VITAMIN C CÓ NHIỀU TRONG THỰC PHẨM NÀO
Ăn trái cây, hoa quả và rau xanh là cách rất tốt để giành được đủ vi-ta-min C. Có không ít loại thực phẩm nhiều Vitamin C mà bạn cũng có thể tiêu thụ từng ngày.
Bạn đang xem: Vitamin c có nhiều trong thực phẩm nào
Vitamin C rất nên cho khối hệ thống miễn dịch của bọn chúng ta. Vi-ta-min C cũng là quan trọng cho sự tăng trưởng và tái tạo các mô mang lại cơ thể. Ăn trái cây, trái cây và rau xanh là cách rất tốt để dành được đủ vi-ta-min C. Có rất nhiều loại thực phẩm nhiều Vitamin C mà bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày.
1. Cherries (anh đào)
Anh đào khôn xiết giàu vitamin C và là 1 trong loại quả tự nhiên chữa căn bệnh tuyệt vời. Ăn anh đào giúp cải thiện khả năng miễn dịch, chống ngừa viêm lây truyền và hoàn toàn có thể giúp các bạn ngủ ngon hơn. Chúng ta cũng có thể thưởng thức anh đào tươi hoặc thêm chúng vào sinh tố, hoặc trộn kem cùng với anh đào tươi là phần đa món phụ tốt vời.
2. Dưa chuột
Một nguồn tuyệt vời và hoàn hảo nhất nữa cung ứng Vitamin C là dưa chuột. Dưa chuột chứa 95% nước, nhiều kali, và rất tốt cho mặt đường tiêu hóa. Uống sinh tố dưa chuột hoặc nạp năng lượng sống giúp khung hình không bị khát háo.
3. Ớt chuông đỏ
Một một trong những món nạp năng lượng ưa thích của rất nhiều người là ớt chuông đỏ. Ngoài việc giàu vi-ta-min C, ớt chuông đỏ là thực phẩm ăn uống vặt hoàn hảo bởi vì nó ít con đường và ngọt trường đoản cú nhiên. Một trái ớt chuông đỏ chứa đủ yêu mong Vitamin C từng ngày của bạn. áp dụng chúng trong món salad, món xào, súp, và thậm chí ăn sống. Khi bạn nấu ớt chuông đỏ, lượng vitamin C bị mất tương đối vì vậy các bạn nên nạp năng lượng chúng ngay sau thời điểm nấu hoặc nạp năng lượng tái để có được những tiện ích tốt nhất.
4. Cam
Cam ngon và giàu vi-ta-min C. Cam đứng đầu list giàu vitamin C để các bạn lựa chọn. Cam cũng chứa 60% yêu cầu canxi hằng ngày của bạn. Cam gồm vị ngọt thoải mái và tự nhiên và tất cả một mùi vị tuyệt vời. Chúng ta nên ăn uống cam cắt thành từng miếng hơn là uống nước cam vày nó bị hủy giảm vitamin, chất xơ và thỉnh thoảng cho thêm đường hoàn toàn có thể dẫn đến biến hóa lượng con đường trong huyết và làm tăng cân.
5. Cà rốt
Cà rốt là một trong những nguồn tuyệt đối của beta-carotene, hóa học xơ, magiê, và vitamin C. Ăn củ cà rốt giúp tăng tốc hệ miễn dịch của bạn, giữ mang lại đôi mắt của khách hàng khỏe mạnh, và giúp bạn kiểm soát lượng mặt đường trong máu.
Xem thêm: Văn Khấn Mồng 1 Và Ngày Rằm Hàng Tháng Theo Văn Khấn Cổ Truyền
Ăn cà rốt nấu chín hoặc sống phần đông được và chúng ta nên ăn uống chúng hàng ngày để có được những tiện ích cho cơ thể. Trong những món điểm tâm yêu thích của nhiều người là củ cà rốt với bơ đậu phộng. Đó là 1 trong những món ăn ngon an lành và bửa dưỡng.
6. Cà chua
Ăn quả cà chua hàng ngày rất tốt vì nó rất giàu vi-ta-min C tương tự như lycopene là chất chống oxy hóa. Nướng quả cà chua làm tăng lượng chất lycopene mà lại lại làm sút hàm lượng vitamin C của chúng. Chúng ta nên nạp năng lượng cà chua đúng mùa và tránh xa quả cà chua đóng hộp nhằm tránh độc tố kim loại. Hãy ghi nhớ một nguyên tắc: khung người cần các chất bổ dưỡng lành mạnh.
7. Dứa
Ngoài vấn đề giàu vi-ta-min C, dứa còn chứa các enzyme làm giảm đầy hơi cùng trợ giúp tiêu hóa. Nó cũng đựng nước sẽ giúp đỡ bạn bù lượng nước đến cơ thể. Loại trái cây nhiệt đới gió mùa này còn giúp bạn bổ sung cập nhật lượng đường tự nhiên khi bạn bị thiếu thốn hụt.
8. Rau củ diếp
Rau diếp cung ứng nhiều vitamin C hơn nhu cầu từng ngày của bạn. Đó là một thông tin tốt cho tất cả những người ăn kiêng. Rau củ diếp cũng giàu vitamin A và vitamin K, chất lớn omega 3, một chất phệ không no. Rau diếp là món kèm tuyệt vời nhất cho món bánh sandwich ăn uống trưa. Chúng ta có thể làm nước nghiền rau diếp nhằm giải khát.
9. Củ cải
Một trong số những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C cùng ngon mồm là củ cải. Nhờ vào nguồn tuyệt đối hoàn hảo của vitamin C và ít hydrat cacbon cần củ cải có khá nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn có thể nướng chúng hoặc thêm nó vào các nhiều loại canh. Củ cải cũng khá được biết đến như là một thực phẩm chống lại virus.
Xem thêm: Nước Hầm Xương Có Tốt Cho Bé ? Nước Hầm Xương Có Thực Sự Tốt Cho Trẻ Dưới 3 Tuổi
10. Những loại trái mọng
Vâng, tất cả các một số loại quả mọng là 1 trong nguồn vitamin C dồi dào và cất ít đường. Một trong những loại hoa trái được mếm mộ quanh năm là dâu tây, quả việt quất cùng mâm xôi. Chúng những giàu vitamin C và chứa đựng nhiều chất phòng oxy hóa tốt cho hệ thống miễn dịch, tim, não cùng tiêu hóa của bạn.
