Uống vitamin d3 như thế nào

     

Vitamin D là thành phần cần thiết cho bài toán điều chỉnh những khoáng chất canxi và phốt pho trong khung hình nhằm bảo trì cấu trúc xương tương thích và khỏe mạnh mạnh. Câu hỏi thiếu vi-ta-min D sẽ làm cho tăng nguy hại mắc một trong những bệnh.

Bạn đang xem: Uống vitamin d3 như thế nào


Vitamin D là một trong những số vitamin đặc biệt quan trọng đối cùng với cơ thể. Khi khung hình bị thiếu hụt vitamin D hoàn toàn có thể dẫn tới những hậu quả mang đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc một số trong những bệnh như bệnh tiểu đường type 1, nhức cơ với xương, và nghiêm trọng hơn, có thể dẫn đến ung thư vú, đại tràng, đường tiền liệt, phòng trứng, thực quản cùng hệ bạch huyết.

Vitamin D là thành phần cần thiết để phát hành và gia hạn xương kiên cố khỏe, vì canxi là thành phần chính của xương và chỉ hoàn toàn có thể được cơ thể hấp thụ khi bao gồm vitamin D. Khung người bạn tạo nên vitamin D khi tia nắng mặt trời chiếu thẳng lên da với chuyển hóa chất trong da thành dạng buổi giao lưu của vitamin (calciferol).

Vitamin D không có trong nhiều một số loại thực phẩm, nhưng bạn có thể lấy nó từ sữa được bổ sung vitamin D, ngũ cốc bổ sung cập nhật và những loại cá bự như cá hồi, cá thu cùng cá mòi.

Lượng vitamin D nhưng làn da của chúng ta tạo ra phụ thuộc vào các yếu tố, bao hàm thời gian trong ngày, mùa, vĩ độ với sắc tố da. Tùy trực thuộc vào chỗ sống với lối sinh sống của bạn, vấn đề sản xuất vitamin D rất có thể giảm hoặc mất hoàn toàn giữa những tháng mùa đông. Kem hạn chế nắng cũng hoàn toàn có thể làm giảm sản xuất vitamin D.

Người già cũng đều có nguy cơ bị thiếu vi-ta-min D do họ không nhiều dành thời hạn dưới ánh nắng mặt trời và gồm ít “thụ thể” trong da để đổi khác ánh sáng phương diện trời thành vi-ta-min D. Ít vi-ta-min D trong chính sách ăn uống, gặp khó khăn trong câu hỏi hấp thụ vitamin D trong cả khi họ ăn uống nhiều và có sự việc về tác dụng thận.

Xem thêm: Từ Đồng Nghĩa Với Xóm Làng, Tìm Từ Đồng Nghĩa Với Mỗi Từ Sau: A) Xóm Làng,

Bổ sung vi-ta-min D rất có thể là điều cần thiết cho tín đồ già, những người sống ngơi nghỉ vĩ độ phía bắc và những người dân da sẫm màu nên thêm thời hạn dưới ánh phương diện trời, nhưng lại đừng tự ý bổ sung vitamin D. Hãy nói chuyện với bác sĩ trước lúc có ý định bổ sung vitamin D là phương án tốt nhất cho bạn.


2. Liều lượng vi-ta-min theo khuyến cáo


Bộ hoa màu và dinh dưỡng (Food and Nutrition Board) ở trong Viện Hàn lâm Khoa học nước nhà Mỹ (National Academy of Sciences) đã tùy chỉnh thiết lập nhu cầu dinh dưỡng khuyến cáo (Recommended Dietary Allowance - RDA) cho vitamin D thay mặt đại diện cho một lượng vùa dùng cho mỗi ngày để bảo trì sức khỏe mạnh của xương và gửi hóa canxi bình thường ở những người khỏe mạnh. RDA cho vitamin D sử dụng đơn vị quốc tế (IU) cùng microgam (mcg); hoạt tính sinh học tập của 40 IU tương đương với một mcg. Tuy vậy ánh sáng mặt trời rất có thể là nguồn cung ứng vitamin D bao gồm cho một vài người, vì thế RDA đến vitamin D được thiết lập trên đại lý tiếp xúc tối thiểu với ánh nắng mặt trời.


Vitamin D: Công dụng, liều dùng, chức năng phụ
Nhu mong Vitamin D khuyến nghị

3. Uống vitamin D trong bao lâu?


Người lớn theo mặt đường uống

Đối với người thiếu vi-ta-min D: 50.000 IU mỗi tuần trong 6 - 12 tuần.Để chống ngừa mất xương do áp dụng corticosteroid: 0,25-1,0 mcg/ngày vitamin D sống dạng được hotline là calcitriol hoặc alfacalcidol trong khoảng 6-36 tháng.Đối cùng với suy tim: sử dụng riêng lẻ 800 IU/ngày vi-ta-min D sinh hoạt dạng cholecalciferol hoặc áp dụng cùng cùng với 1000mg/ngày can xi trong 3 năm. Hoặc 400 IU/ngày vi-ta-min D sinh hoạt dạng cholecalciferol áp dụng cùng 1000mg/ngày can xi ở phụ nữ sau mãn kinh.Đối cùng với mất xương bởi vì cường tuyến cận giáp: 800 IU/ngày vi-ta-min D sinh sống dạng cholecalciferol trong tầm 3 tháng.Bệnh đa xơ cứng: 400 IU ngày vitamin D.Để chống ngừa lây truyền trùng con đường hô hấp: 300-4000 IU vitamin D sinh sống dạng cholecalciferol vào 7 tuần cho 13 tháng.Để ngăn ngừa mất răng ở bạn cao tuổi: 700 IU ngày vitamin D ở dạng cholecalciferol thực hiện kết phù hợp với canxi 500mg/ngày vào 3 năm.

Trẻ sơ sinh uống vitamin D vào bao lâu?

Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ đề xuất như sau:

Nếu từng ngày bé xíu ăn thấp hơn khoảng 1 lít sữa phương pháp có tăng cường vitamin D, hãy cho nhỏ bé uống 400 IU vitamin D dạng lỏng hàng ngày - bắt đầu trong vài ngày đầu sau thời điểm sinh. Tiếp tục cho bé xíu uống vitamin D cho đến khi bé ăn được tối thiểu khoảng 1 lít sữa từng ngày.

Xem thêm: Giá Trị Ph Của Dung Dịch H2So4 0 005M Là, Tính Ph Cúa Dung Dịch Sau:1


4. Công dụng phụ của vi-ta-min D


Khi được áp dụng với liều lượng mê say hợp, vitamin D an ninh với con người. Tuy nhiên, trường hợp dùng không ít vitamin D rất có thể gây ra các công dụng không mong muốn. Trẻ em từ 9 tuổi trở lên, người lớn, đàn bà có thai và cho nhỏ bú sử dụng hơn 4.000 IU hàng ngày vitamin D gồm thể gặp gỡ phải chứng trạng như sau:

Buồn nônNônKém ănTáo bónYếu đuốiGiảm cân
Vitamin D: Công dụng, liều dùng, chức năng phụ
Vitamin D có thể gây nên giảm cân nặng không ao ước muốn
Lú lẫnMất phương hướngTổn yêu mến thận

Tương tác thuốc

Các tương tác hoàn toàn có thể bao gồm:

Nhôm: Uống vi-ta-min D và chất kết bám phốt phát gồm chứa nhôm trường hợp được thực hiện trong một thời hạn dài có thể làm tăng thêm mức độ nhôm bất lợi ở những người bị suy thận.Thuốc kháng co giật: những thuốc kháng co đơ như phenobarbital và phenytoin (Dilantin, Phenytek) có tác dụng tăng sự phân hủy vitamin D và bớt hấp thu canxi.Atorvastatin (Lipitor): Uống vitamin D có thể ảnh hưởng đến kết quả của thuốc điều trị cholesterol này.Cholestyramine (Prevalite): sử dụng thuốc sút cân này hoàn toàn có thể làm sút sự hấp thụ vitamin D.Digoxin (Lanoxin): Tránh cần sử dụng vitamin D liều cao với thuốc điều trị bệnh tim mạch này bởi vitamin D liều cao có thể gây tăng can xi máu, có tác dụng tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc các vấn đề về tim dẫn cho tử vong bởi digoxin.Diltiazem (Cardizem, Tiazac): Tránh cần sử dụng vitamin D liều cao với thuốc điều trị huyết áp này vì chưng vitamin D liều cao có thể gây tăng canxi máu, dẫn tới làm giảm hiệu quả của thuốc.Orlistat (Xenical, Alli) làm sút sự dung nạp vitamin D.Steroid: Uống thuốc steroid như prednison rất có thể làm sút sự hấp thụ can xi và làm cho giảm quy trình chuyển hóa vi-ta-min D của cơ thể.Verapamil (Verelan, Calan): Tránh sử dụng vitamin D liều cao với thuốc này bởi vì vitamin D liều cao rất có thể gây tăng can xi máu và làm cho giảm tác dụng của thuốc.

Để được tư vấn trực tiếp, quý khách hàng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để call caodangmo.edu.vn) hoặc đk lịch xét nghiệm tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức mạnh từ xa cùng bác sĩ caodangmo.edu.vn, quý khách đặt lịch support TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Mycaodangmo.edu.vn để tại vị lịch nhanh hơn, quan sát và theo dõi lịch tiện lợi hơn