TRƯỚC KHI MANG THAI NÊN ĂN GÌ

     

Bài được tư vấn trình độ chuyên môn bởi Phó Giáo sư, Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Viết Nhân, chuyên gia tư vấn dt - cơ sở y tế Đa khoa nước ngoài caodangmo.edu.vn Times City.

Bạn đang xem: Trước khi mang thai nên ăn gì


Để quy trình thai kỳ được trọn vẹn, không hề thiếu chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, người thiếu nữ cần lên kế hoạch kiến thiết một cơ chế dinh dưỡng từng ngày cho bạn dạng thân tức thì từ khi trước thụ thai, vào đó luôn luôn phải có những chăm sóc chất đặc biệt dưới đây.


Axit folic hay nói một cách khác là Vitamin B9 là một trong những loại vitamin không còn sức quan trọng cho sự cải tiến và phát triển của thai nhi, bài toán uống acid folic cùng với liều lượng thích hơp từ bỏ 3 tháng trước khi mang thai đến khi kết thúc 3 tháng thứ nhất của thời gian mang thai làm giảm đáng kể phần trăm thai nhi mắc những dị tật của ống thần kinh, một một số loại dị tật khá phổ cập ở thai nhi, như tật nứt đốt xương sống gây liệt bỏ ra dưới, đại tiểu tiện không kiểm soát, mất cảm giác chi dưới v.v.. Hoặc nặng nề nề hơn như là dị dạng bầu vô sọ v.v...

Do đó bên cạnh việc bổ sung axit folic từ bỏ thực phẩm, ngay lập tức từ trước lúc có kế hoạch mang thai bà bầu nên sử dụng thêm viên uống axit folic để bổ sung vitamin và dự phòng loại dị tật thịnh hành và rất lớn này. Bác bỏ sĩ sẽ trình làng liều uống ví dụ hằng ngày, liều phổ biến hiện nay (được bộ Y Tế Mỹ khuyên nhủ dùng) là 0,8mg (800 mcg)/ngày.

Axit folic có không ít trong giá bán đỗ, những loại rau có greed color sẫm như rau củ cải xanh, rau xanh bina, những loại hạt, sữa, chuối...


2. Bổ sung cập nhật sắt


Sắt tham gia vào yếu tắc của tế bào hồng cầu và đóng vai trò quan trọng trong việc vận đưa oxy nên rất là quan trọng, đặc trưng đối với thai phụ. Trong bầu kỳ tổ chức Y tế quả đât (WHO) khuyến cáo nên bổ sung khoảng 30mg fe nguyên tố từng ngày để tham gia phòng thiếu máu.

Để uống đúng liều sắt cần thiết chị em nên phân biệt fe nguyên tố và sắt phù hợp chất trong các loại dung dịch sắt phổ biến trên thị trường, ví dụ để rất có thể cung cung cấp đủ 30 mg sắt nguyên tố từng ngày chị em nên uống cho 90 mg fe fumarat hoặc 250 mg sắt gluconate. Do số lượng sắt thừa gửi vào cơ thể sẽ không được loại trừ mà được tàng trữ lại do đó việc uống sắt tiếp tục và liều lượng rõ ràng cần đề nghị được cân nhắc.

Việc uống sắt chỉ thiệt sự quan trọng đặc biệt nếu chúng ta thiếu huyết thiếu sắt, nếu như lượng fe trong cơ thể của các bạn ở mức thông thường thì việc bổ sung sắt không hữu dụng lợi gì chưa tính trong ngôi trường hợp fan mang gen bệnh dịch thiếu ngày tiết tan huyết (thalassemia) mặc dù thiếu máu nhưng lượng sắt tiết thanh vẫn rất to lớn khi đó câu hỏi uống fe là kháng chỉ định. Bác bỏ sĩ sẽ dựa vào công thức máu, nồng độ sắt huyết thanh của chúng ta để ra chỉ định thích hợp.

Chất sắt sẽ có khá nhiều trong rau củ ngót, giết mổ nạc, cá biển, rau xanh muống...


dinh-duong-cho-ba-bau-2
Thực phẩm không sắt

3. Bổ sung canxi


Mọi người kể cả nam giới và con gái đều cần các khoáng chất cần thiết hằng ngày, canxi là một thành phần khoáng cực kỳ quan trọng, ngoài bài toán tạo xương với răng, canxi còn tham gia quá trình vận động, tuần hoàn, dẫn truyền thần kinh.

Xem thêm: Giá Cà Phê Hôm Nay 13/5: Quay Đầu Giảm Nhẹ, Giá Cà Phê Hôm Nay 14/5: Tiếp Tục Giảm Nhẹ

Khi chúng ta mang thai, em nhỏ nhắn không thể từ tổng hợp canxi nên bạn là nguồn can xi duy nhất mang đến bé, và nguồn can xi này sẽ tiến hành lấy đa số từ xương với răng của mẹ. Từ bỏ tuần thai thiết bị 29 trở đi bé sẽ rước của mẹ trung bình 250 mg Canxi/ngày để ship hàng cho câu hỏi tạo xương.

Bởi vậy bổ sung canxi là điều không thể không có trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bầu cả trước và trong những khi mang thai. Ngoài chế độ ăn giàu can xi việc bổ sung cập nhật thêm canxi qua viên uống là đề xuất thiết. Trung bình phụ nữ trước có thai cần khoảng 800 mg can xi nguyên tố hàng ngày để bảo đảm an toàn đủ lượng can xi cho cơ thể, trong khi đó thiếu nữ mang bầu cần bổ sung khoảng tự 1000- 2000mg và tránh việc quá 2500 mg can xi nguyên tố từng ngày.

Tuy nhiên cũng giống như viên sắt, những mẹ cần để ý giữa lượng canxi nguyên tố và can xi hợp chất, lấy ví dụ như trong 1000 mg can xi carbonat (thuốc canxi phổ biến trên thị phần ở dạng này) chỉ gồm 400 mg canxi nguyên tố.

Để hấp phụ canxi tốt nhất, canxi nên uống cùng với liều lượng và thời gian thích hợp, kiêng dùng thông thường với một vài loại thuốc cho nên để mang về hiệu quả cao nhất khi uống bổ sung cập nhật viên canxi chúng ta nên được tứ vấn của những bác sĩ.


dinh-duong-cho-ba-bau-3
Ngoài chính sách ăn giàu canxi việc bổ sung thêm can xi qua viên uống là buộc phải thiết

4. Bổ sung các các loại Vitamin và những yếu tố vi lượng


Nghiên cứu gần đây cho thấy việc uống vi-ta-min tổng vừa lòng (trong đó bao gồm cả axit folic) trước và trong khi mang thai đóng góp thêm phần làm giảm nguy cơ tiềm ẩn sinh bé bị những bất thường xuyên dạng từ kỷ (phổ từ kỷ). Chính sách ăn của các bạn cũng khó bằng phẳng và đảm bảo an toàn cung cấp đầy đủ tất cả các loại vitamin và các yếu tố vi lượng phải việc bổ sung bằng viên uống vi-ta-min tổng hơp với liều lượng phù hợp trước và trong những lúc mang thai hết sức quan trọng.

Phụ nữ sẵn sàng mang thai gồm thể bổ sung vitamin từ hoa màu hoặc viên uống, vi-ta-min A có nhiều trong gan cá biển, cà rốt, bí ngô, cà chua... Vi-ta-min C trong số loại rau xanh xanh, hoa quả tươi...


5. DHA gồm trong yếu tắc của axit béo Omega 3


DHA tất cả một ý nghĩa sâu sắc rất lớn đối với sự trở nên tân tiến của thai. Nhân tố DHA vào Omega 3 giúp cải cách và phát triển hệ trung khu thần kinh của bé bỏng từ số đông tuần trước tiên của thai kỳ, DHA còn làm phát triển võng mạc mặt, giảm nguy cơ sinh non, thai dịu cân. Bạn không chỉ có nên uống lúc đã với thai mà việc bổ sung DHA từ trước lúc mang thai mang về nguồn dự trữ DHA vô cùng quan trọng đặc biệt cho sự cải cách và phát triển của thai nhi trong bầu kỳ, nhất là trong số đông tuần đầu tiên, giai đoạn trở nên tân tiến của hệ thần ghê trung ương.

Xem thêm: Cách Uống Mật Ong Trước Khi Ngủ Giảm Cân Có Hiệu Quả Không? Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Mật Ong Và Chanh Tươi

DHA có trong số thực phẩm như: Cá, lòng đỏ trứng gà, sữa, giết mổ đỏ, những loại hạt... Mặc dù việc hỗ trợ DHA qua viên uống Omega 3 là dễ dãi nhất. Liều DHA tối thiểu cho người trưởng thành khoảng 220 mg/ngày, mang lại thai phụ với khi cho bé bú khoảng 300 mg/ngày.

Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai, trong và sau quá trình mang thai là vấn đề hết sức quan trọng đảm bảo an toàn sức khỏe khoắn toàn vẹn cho cả mẹ với bé. Tuy vậy không nên chị em phụ nữ nào cũng đủ kiến thức và tay nghề trong sự việc dinh dưỡng. Câu hỏi tư vấn chính sách dinh chăm sóc trước với thai cho thiếu nữ cần được tiến hành bởi các bác sĩ, chuyên viên dinh dưỡng tư vấn cụ thể và nuốm thể. Dựa trên thực trạng sức khỏe khoắn của mỗi mẹ mà bác bỏ sĩ sẽ đưa ra chiến thuật dinh dưỡng phù hợp, về tối ưu nhất


dinh-duong-cho-ba-bau-4
Các thực phẩm đựng DHA

6. Chương trình support và chăm lo sức khỏe trước khi mang thai


Tư vấn dinh dưỡng trước khi mang thai là giữa những vấn đề ở trong Chương trình support và âu yếm sức khỏe khoắn trước có thai của cơ sở y tế Đa khoa quốc tế caodangmo.edu.vn. Chương trình tư vấn bởi team ngũ siêng gia, bác sĩ đầu ngành với những nội dung quan trọng đặc biệt về âu yếm sức khỏe tiền hôn nhân gia đình như:

Hỗ trợ những vấn đề có tương quan đến dt của gia đìnhSàng lọc phát hiện bạn lành sở hữu gen bệnhChuẩn bị đến dịch vụ hỗ trợ sinh sảnSử dụng dược phẩm và thai kỳTiêm chống VaccineSử dụng thực phẩm với thai kỳĐề chống phơi nhiễm những hóa độc hại hại, các tác nhân thiết bị lý nguy hiểmCác vấn đề về sức mạnh khác của người sử dụng và ck (vợ)

Để được support trực tiếp, quý khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để call caodangmo.edu.vn) hoặc đăng ký lịch đi khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu mong muốn tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác bỏ sĩ caodangmo.edu.vn, khách hàng đặt lịch support TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Mycaodangmo.edu.vn để đặt lịch cấp tốc hơn, theo dõi lịch tiện nghi hơn