THỰC ĐƠN CHO 2 NGƯỜI ĂN

     

“Tối nay nên ăn những gì cho 2 người tiết kiệm nhất?”, “ăn gì cho ban đêm hôm nay?” là những thắc mắc quen ở trong đã cùng đang có tác dụng đâu đầu nhiều chị em nội trợ. Trong cuộc sống hiện đại, đa số các cô gái đều bận bịu với công việc, vì vậy không có khá nhiều thời gian để chuẩn bị cơm về tối cho gia đình. Tổng đúng theo thực đơn bữa ăn tối 7 ngày vừa ngon vừa thấp chỉ tốn 50k - 100k sau đây sẽ giúp đỡ chị em tiết kiệm thời gian, tiền bạc mà vẫn đảm bảo an toàn cân bằng dinh dưỡng.

Bạn đang xem: Thực đơn cho 2 người ăn


1. Thực đơn bữa cơm tối gia đình tiết kiệm 100k giành riêng cho 2 người2. Về tối nay ăn uống gì tiết kiệm ngân sách và chi phí cho 2 người chỉ tốn 50k?

Bữa cơm về tối của gia đình là thời hạn để những người đoàn tụ sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi, tuy nhiên tối nay nên ăn gì cho 2 tín đồ để toàn diện dinh dưỡng, vừa tiết kiệm ngân sách là thắc mắc của các chị em. Cùng xem thêm những thực đơn sau đây để hầu như ngày bận rộn có thể áp dụng cho gia đình mình nhé.

1. Thực solo bữa cơm tối gia đình tiết kiệm 100k giành riêng cho 2 người

1.1. Bữa cơm tối với canh bí đao, rau củ lang luộc, thịt ba chỉ kho đến 2 vợ chồng

Để đỡ mất thời hạn chế biến, chúng ta nên đi chợ cho tất cả một tuần, sơ chế thức nạp năng lượng trước, đến buổi tối chỉ vấn đề bỏ thức ăn từ tủ giá buốt ra cùng nấu thôi nhé. Với thực đơn này, chúng ta nên lựa chọn thịt ba rọi ít mỡ, ướp với những gia vị như tiêu, bột ngọt, nước mắm, hành tím… từ hôm trước để thịt ngấm hơn. Bí quyết để món giết kho tiêu được vừa thơm vừa ngon là kho bởi nồi khu đất với lửa liu riu cho đến lúc cạn nước. Vì thế là bạn đã có ngay món ba chỉ kho tiêu thơm nồng với nguyên liệu đơn giản và dễ dàng ăn thuộc với cơm trắng nóng.

Món canh bí đao làm bếp tôm bạn có thể nấu cùng với tôm thô hoặc tôm tươi lột vỏ đi đều được. Rau lang luộc thanh mát và nhuận tràng, cực tốt cho sức khoẻ. Để luộc rau xanh mà không biến thành đen, các bạn đợi nước sôi thì cho vào trong 1 vài giọt nước cốt chanh. Rau lang cần phải luộc trong vòng 4 – 5 phút mới chín. Lưu ý mở nắp vung nhằm rau xanh mướt, không biến thành đen cùng giòn hơn.

*
Mâm cơm trắng buổi tối 1-1 giản, tương đối đầy đủ dinh dưỡng mang lại 2 người. Ảnh: Internet.

1.2. Tối nay nên ăn gì cho bữa tối 2 người chỉ 100k? Thực đối kháng tôm rang, canh rong đại dương đậu phụ, rau củ muống xào tỏi

Thực bơn bữa tối cho 2 bạn này chưa tới 100 ngàn, khôn cùng tiết kiệm và lại ngon miệng nữa. Tôm download về yêu cầu rửa sạch, cắt bỏ râu và chân rồi rửa sạch nhằm ráo. Phi tỏi cho thật thơm rồi cho tôm vào hòn đảo đều, nêm nếm nước mắm, 1 xíu muối. Nếm coi độ mặn ngọt vừa như ý thì tắt bếp. Lúc ăn chỉ cần rắc thêm chút tiêu, hành hoa là hoàn thành, rất nhanh chóng đúng không nào nào?

Rong biển hỗ trợ nhiều hóa học dinh dưỡng quan trọng như canxi, kẽm, i ốt… Rong hải dương khô tải về ngâm qua nước, cắt miếng vừa ăn. Đợi nước sôi thì chúng ta cho rong biển, đậu phụ thái miếng, ớt thái khoanh, gừng cắt lát rồi nêm và nếm gia vị. Đun sôi canh rong biển khơi chừng 2 phút thì tắt bếp, rắc hành, tiêu là xong.


Rau muống xào tỏi là món ăn dân dã, thân quen thuộc của tương đối nhiều gia đình. Bạn cũng có thể thay vắt rau muống bởi rau lang, rau củ cải, bông bí…để đổi khác cho bữa ăn thêm đa dạng và phong phú nhé.

*
Gợi ý về tối nay ăn gì cho 2 bạn dễ thực hiện. Ảnh: Internet.

1.3. Thực đơn bữa cơm trắng tối mái ấm gia đình cho 2 người với cá rán, canh thịt bằm rau xanh ngót, rau củ hấp

Món cá rán dễ dàng và đơn giản đến mức ai ai cũng có thể tiến hành được. Chúng ta cũng có thể lựa chọn rán cá ko tẩm ướp hoặc tẩm ướp gia vị trước lúc chiên. Mẹo nhỏ để rán cá không bị dính chảo là đợi dầu sôi già rồi bắt đầu thả cá vào, chiên trên lửa vừa để cá chín từ vào ra ngoài, hơi nước đang thoát ra giúp thịt thịt thăn chắc hơn. Khi làm món canh rau củ ngót nấu bếp thịt bằm, chúng ta nhớ vò sơ rau ngót trước lúc nấu, bí quyết này để giúp rau được mềm cùng xanh hơn.

1.4. Ăn gì tối nay cho 2 fan chỉ 100k? Thực đối kháng bò kho, khổ qua xào trứng, đậu hũ rán giòn

Món thịt trườn kho bồi dưỡng và đậm đà sẽ khiến cho cho ông chồng thích mê. Món thịt bò kho ngoài ăn lẫn với cơm còn rất có thể ăn kèm cùng với bánh mì. Giảm chút thời gian ướp khoảng chừng 20 phút cùng nấu khoảng chừng 30 phút là gồm ngay nồi bò kho cuốn hút để đón tiếp cả nhà.

*
Để tiết kiệm thời gian, chúng ta nên sơ chế thực phẩm trước rồi bảo quản trong tủ lạnh. Ảnh: Internet.

Mướp đắng xào trứng vừa mát vừa bổ dưỡng mà không còn bị đắng. Trong lúc kho bò, chúng ta có thể tranh thủ có tác dụng món mướp đắng để tiết kiệm chi phí thời gian. Nếu như khách hàng còn đã phân vân đắn đo tối nay nên ăn những gì cho 2 bạn thì hãy chọn ngay thực đối chọi này nhé.

Xem thêm: Danh Sách Các Địa Chỉ Mua Nấm Linh Chi Ở Đâu Tốt Nhất Tại Tp

1.5. Thực đối kháng bữa cơm trắng tối tiết kiệm chi phí cho 2 vợ ck với con kê kho sả, rau quả luộc chấm kho quẹt, canh rau xanh má giết thịt bằm

Nếu các bạn đã vượt ngán các món nạp năng lượng dầu mỡ thì nên đổi vị tức thì với món ăn dân dã rau củ luộc chấm kho quẹt. Để làm mắm kho bôi ngon , chỉ việc chuẩn bị tôm khô, tóp mỡ với hành lá là bao gồm ngay món nạp năng lượng gây nghiện cho tất cả nhà.

Gà xào sả ớt là những món ngón thường lộ diện trong mâm cơm gia đình. Vị ngọt của thịt kê hoà quấn với vị thơm của sả, vị cay của ớt khiến cho món ăn hấp dẫn. Để món con kê được ngon, chúng ta nêm ướp con kê từ vào đêm hôm trước rồi bảo quản trong tủ lạnh. Đến tối chỉ rước ra nấu khoảng 20 phút là trả thành.

*
Gà kho sả ớt là món nạp năng lượng hot tuyệt nhất trong thực đơn giành riêng cho 2 người. Ảnh: Internet.

2. Tối nay ăn gì tiết kiệm chi phí cho 2 người chỉ tốn 50k?

2.1. Ăn tối cho 2 người với món trườn hầm tiêu xanh ăn kèm bánh mì

Nếu vào tuần bạn đã có những bữa cơm tối bồi dưỡng nhưng dễ dàng và đơn giản thì hãy thay đổi gió vào ngày cuối tuần bằng các món ăn uống cầu kỳ, lôi cuốn hơn. Trong những món được nhiều người ngưỡng mộ là món trườn hầm tiêu xanh.

*
Đổi gió vào buổi tối cuối tuần bằng món trườn hầm tiêu xanh thơm ngon. Ảnh: Internet.

Để làm món trườn hầm tiêu xanh , họ cần cài bắp bò, tiêu xanh, kết phù hợp với các một số loại nấu và nấu cùng với nước dừa. Mặc dù thời gian nấu bếp hơi lâu tuy thế bù lại, sản phẩm lại khôn cùng tuyệt vời. Thịt trườn chín mượt thấm vị cay nồng của tiêu xanh, nước sốt sánh đặc bao gồm vị lớn thơm ngon. Món bò hầm tiêu xanh rất có thể ăn với cơm hoặc bún, nhưng mà ngon hơn vẫn chính là bánh mì.

2.2. Ăn gì buổi tối nay cho 2 người chỉ 50k? Canh chua cá diêu hồng, rau bí luộc, trứng chiên

Cá diêu hồng là 1 trong những loại cá ngon, thịt ngọt với dày, rất tương thích để nấu những loại canh. Vị ngọt của cá kết hợp với dứa chua chua ngọt ngọt, đậu bắp, bạc bẽo hà, giá đỗ, thêm vị chua dịu từ nước cốt me sẽ làm cho mọi người thích mê. Để món canh chua cá diêu hồng được ngon, không biến thành tanh mùi hương cá, chúng ta cần đề xuất chiên sơ cá trước. Rồi sau đó, new cho nước và các loại rau xanh vào nấu nướng cùng.

*
Canh chua cá diêu hồng là món ngon thích hợp cho bữa ăn tối tiết kiệm chỉ gồm 2 người. Ảnh: Internet

Bên cạnh món canh chua, rau túng thiếu luộc cùng trứng chiên sẽ giúp cho bữa ăn cân bằng dinh dưỡng, giỏi cho mức độ khoẻ của mọi thành viên vào gia đình.

2.3. Thực 1-1 bữa cơm tối tiết kiệm ngân sách chỉ tốn 50k mang đến 2 người: thịt con lợn luộc, súp lơ luộc, bắp xào

rau xanh luộc: Cắt nhỏ dại bông súp lơ, rửa sạch. Bắc nồi nước đun sôi, cho vào 1/2 thìa cafe muối. Mang lại súp lơ vào luộc khoảng 5 phút là chín. Vớt súp lơ ra dĩa.Món xào: cho 1 miếng bơ Tường An vào trong chảo đun nóng. Bơ chảy, mang đến 30 gram tép khô vào xào. Khoảng chừng 30 giây sau, mang lại 300 gram hạt ngô bóc vào chảo, xào đều. Nêm nếm hương liệu gia vị vừa ăn, hóng bắp chín thì cho ít hành lá cắt bé dại vào xào cùng, tắt bếp, dọn ra dĩa.

Xem thêm: Cập Nhật Giá Tiêu Mới Nhất, Chính Xác, Giá Tiêu Ngày Hôm Nay Trực Tuyến Mới Nhất

*
Thực đơn bữa tối tiết kiệm dành riêng cho 2 người giá chỉ 50k và chế tao 30 phút. Ảnh: Cooky TV

Giờ đây, hằng ngày đi chợ bạn sẽ không còn phải đau đầu xem xét tối nay nên ăn những gì cho 2 tín đồ nữa với đều thực 1-1 bữa cơm tối đơn giản tiết kiệm chỉ còn 50k – 100k đã khuyên bảo trên đây. Các món ăn buổi tối rất cần được chế biến hối hả nhưng vẫn phải hòn đảo bảo cung ứng đủ chất dinh dưỡng. Chúc các bạn có những bữa ăn tối thiệt ngon miệng và ấm áp bên tín đồ thân.