NƯỚC ÉP CÀ RỐT CÓ TÁC DỤNG GÌ

     

Nước ép củ cà rốt được triết xuất từ ​​trái cà rốt. Nó không chỉ cung ứng kali cùng vitamin C ngoài ra rất nhiều vitamin A. Uống nước xay cà rốt biết đến giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện sức khỏe của mắt cùng da, trong các các ích lợi khác. Dưới đó là 8 lợi ích tuyệt hảo của nước nghiền cà rốt.

Bạn đang xem: Nước ép cà rốt có tác dụng gì

1. Nước ép củ cà rốt rất bửa dưỡng

*

Nước ép củ cà rốt chứa ít năng lượng và carbs nhưng đựng nhiều chất dinh dưỡng. Một ly 240 ml chứa:

Lượng calo: 96Chất đạm: 2 gamChất béo: dưới 1 gamCarbs: 22 gramĐường: 9 gamChất xơ: 2 gamVitamin A (như chi phí vitamin A): 255% giá trị hàng ngày (DV)Vitamin C: 23% DVVitamin K: 31% DVKali: 15% DV

Nước ép cà rốt cũng cung cấp các dung nhan tố carotenoid lutein cùng zeaxanthin, chuyển động như hóa học chống lão hóa trong khung người bạn. Hóa học chống oxy hóa kháng lại những phân tử tạm thời được gọi là những gốc từ do. Carotenoid bao gồm trong nước ép cà rốt là beta carotene, là chất tạo cho màu cam của cà rốt. Khung hình bạn đưa hóa nó thành vitamin A kháng oxy hóa.

2. Nước nghiền cà rốt tất cả thể cải thiện sức khỏe của mắt

*

Nước xay cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu dụng cho đôi mắt của bạn. Cố kỉnh thể, 250 ml nước xay cà rốt hỗ trợ hơn 250% DV mang đến vitamin A, đa số ở dạng những carotenoid provitamin A như beta carotene. Vitamin A rất quan trọng đối với sức mạnh của mắt. Một số nghiên cứu link việc ăn uống trái cây và rau quả có chứa provitamin A với vấn đề giảm nguy hại mù lòa và các bệnh về mắt vì tuổi tác.

Hơn nữa, nước ép cà rốt là 1 trong những nguồn tuyệt vời của lutein cùng zeaxanthin, hai một số loại carotenoid khác tích tụ vào mắt của doanh nghiệp và bảo đảm an toàn chúng khỏi ánh sáng gây hại. Chế độ ăn uống bổ sung nhiều lutein cùng zeaxanthin hoàn toàn có thể làm giảm nguy hại mắc các vấn đề về mắt, chẳng hạn như thoái hóa điểm vàng vì chưng tuổi tác (AMD). Một phân tích của 6 nghiên cứu và phân tích đã liên kết chính sách ăn uống nhiều hợp chất này với nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh dịch AMD quy trình muộn thấp hơn 26% so với cơ chế ăn ít.

3. Nước ép cà rốt tất cả thể tăng tốc khả năng miễn dịch

*

Nước ép cà rốt rất có thể giúp bức tốc hệ thống miễn dịch của bạn. Cả vi-ta-min A và C bao gồm trong nước xay cà rốt chuyển động như chất chống oxy hóa và bảo đảm các tế bào miễn kháng khỏi tác hại của các gốc tự do.

Ngoài ra, nước hoa trái này là 1 trong nguồn nhiều vitamin B6, cung cấp hơn 30% DV vào 240 ml. Vi-ta-min B6 ko chỉ cần thiết cho một phản bội ứng miễn dịch về tối ưu, mà lại sự thiếu hụt vitamin B6 còn tồn tại liên quan đến suy yếu năng lực miễn dịch. Bên trên thực tế, một nghiên cứu trên loài gặm nhấm đã phát chỉ ra rằng cơ chế ăn uống cảm thấy không được vitamin B6 đã bức tường ngăn sự phát triển của các tế bào miễn dịch được điện thoại tư vấn là tế bào lympho.

4. Nước ép cà rốt rất có thể cung cấp công dụng chống ung thư

*

Các phân tích trong ống nghiệm cho biết thêm một số hợp hóa học trong nước xay cà rốt bao gồm thể bảo đảm an toàn chống lại căn bệnh ung thư. Thay thể, polyacetylenes, beta carotene cùng lutein từ chiết xuất nước ép cà rốt có thể có tác dụng chống lại những tế bào ung thư bạch huyết cầu ở người.

Một nghiên cứu và phân tích trong ống nghiệm cho biết việc điều trị những tế bào ung thư bạch cầu bằng chiết xuất từ ​​nước ép củ cà rốt trong 72 tiếng dẫn đến cái chết của tế bào ung thư cùng làm dứt chu kỳ phát triển của tế bào. Một nghiên cứu khác trong ống thử cũng báo cáo kết quả tương tự nhưng cho là polyacetylenes - không hẳn beta carotene hoặc lutein - là hóa học chống ung thư bao gồm trong nước xay cà rốt. Tuy vậy những tác dụng này có vẻ đầy hẹn hẹn, nhưng gồm rất ít nghiên cứu trên người.

Một nghiên cứu kéo dãn dài 2 tuần sinh sống 22 nam tuổi teen khỏe mạnh cho thấy thêm uống khoảng tầm 330 ml nước xay cà rốt hàng ngày không tác động đáng nói tới các vết ấn sinh học tập trong phân tương quan đến ung thư ruột kết. Mặc dù nhiên, đấy là một nghiên cứu và phân tích ngắn với kích cỡ mẫu hạn chế. Chú ý chung, cần nghiên cứu và phân tích sâu rộng lớn hơn cùng nước xay cà rốt tránh việc được xem như là một phương pháp điều trị ung thư.

5. Nước nghiền cà rốt có thể nâng cao kiểm soát lượng mặt đường trong máu

*

Uống một lượng nhỏ dại nước ép cà rốt rất có thể giúp giảm lượng mặt đường trong máu. Đặc biệt, các nghiên cứu trên loài chuột mắc bệnh tiểu đường các loại 2 cho biết nước ép cà rốt lên men làm sút lượng mặt đường trong ngày tiết và cải thiện các vết hiệu liên quan khác. Đó nguyên nhân là nước trái cây có chứa probiotics là vi trùng có lợi. Một phân tích khác trên loài gặm nhấm cho biết thêm nước ép củ cà rốt tím tăng cường kiểm thẩm tra lượng đường trong máu do chức năng chống viêm của sắc tố anthocyanin của nó. Tuy nhiên, đó là những loại nước ép củ cà rốt hơi khác. Bạn ta đo đắn liệu nước xay cà rốt thông thường có công dụng tương tự giỏi không.

Mặc cho dù vậy, nước nghiền cà rốt có chỉ số mặt đường huyết (GI) rẻ - thước đo cường độ một nhiều loại thực phẩm nhất quyết làm tăng lượng mặt đường trong máu. Tiêu thụ thực phẩm cùng đồ uống bao gồm chỉ số đường huyết thấp rất có thể giúp cải thiện việc thống trị lượng đường trong máu ở những người dân mắc bệnh tiểu đường. Bởi vì vậy, nước xay cà rốt hoàn toàn có thể là một sự ráng thế tốt cho các loại nước trái cây gồm GI cao. Mặc dù nhiên, điều quan trọng đặc biệt là đề xuất kiểm tra kích thước khẩu phần ăn vì thừa nhiều có thể làm tăng ngày một nhiều lượng mặt đường trong máu.

Xem thêm: Đang Nghe Được Âm To Và Rõ Hơn Khi Nào ???? Ta Nghe Đươc Âm To Và Rõ Hơn Khi

6. Nước nghiền cà rốt bao gồm thể nâng cấp sức khỏe làn da

*

Các chất bồi bổ trong nước ép cà rốt rất có thể đặc biệt có ích cho sức mạnh làn da. 250 ml nước ép cà rốt cung cấp hơn 20% DV cho vitamin C, một chất bổ dưỡng hòa tan trong nước quan trọng để cấp dưỡng collagen. Hợp hóa học này là protein dạng tua dồi dào tốt nhất trong cơ thể, nó cung ứng độ bầy hồi và sức khỏe cho làn domain authority của bạn. Xung quanh ra, vi-ta-min C vận động như một hóa học chống lão hóa để bảo đảm làn da của công ty khỏi hiểm họa của những gốc trường đoản cú do. Beta carotene trong nước ép cà rốt cũng có thể hỗ trợ làn da. Một nghiên cứu cho biết thêm một chính sách ăn giàu carotenoid gồm thể bảo đảm làn da của người sử dụng khỏi mối đe dọa của tia rất tím (UV) và nâng cao vẻ xung quanh của.

7. Nước xay cà rốt bao gồm thể tăng cường sức khỏe tim mạch

*

Nước ép cà rốt có thể giúp giảm các yếu tố nguy hại mắc căn bệnh tim. Đầu tiên, nước xay cà rốt là 1 trong những nguồn cung cấp kali dồi dào, một khoáng chất đóng vai trò quan trọng đặc biệt trong việc điều chỉnh huyết áp phù hợp hợp. Cơ chế ăn nhiều kali đang được chứng minh là tất cả tác dụng bảo đảm an toàn chống lại huyết áp cao và đột quỵ.

Các hợp chất chống oxy hóa trong nước xay cà rốt cũng đều có thể hữu dụng cho tim của bạn. Một nghiên cứu kéo dài 3 tháng nghỉ ngơi 17 tín đồ lớn có mức cholesterol với chất mập trung tính cao cho thấy thêm uống 480 ml nước ép cà rốt hàng ngày làm tăng xứng đáng kể hóa học chống lão hóa trong máu và giảm quá trình oxy hóa lipid máu có thể dẫn đến dịch tim. Tuy nhiên, vẫn bắt buộc thêm nhiều nghiên cứu và phân tích về bé người.

8. Nước nghiền cà rốt bao gồm thể đảm bảo gan của bạn

*

Các carotenoid vào nước nghiền cà rốt được hiểu có công dụng thúc đẩy sức mạnh của gan. Một trong những nghiên cứu chỉ ra rằng chức năng chống viêm và chống lão hóa của carotenoid bảo vệ chống lại bệnh gan truyền nhiễm mỡ không vì rượu (NAFLD). NAFLD xảy ra khi chất phệ tích tụ trên gan của bạn, thường xuyên là tác dụng của cơ chế ăn uống nghèo nàn, thừa cân nặng hoặc mập phì. ở đầu cuối nó có thể tiến triển thành sẹo gan và tổn thương thọ dài.

Một nghiên cứu kéo dãn 8 tuần trên chuột cho thấy nước ép củ cà rốt làm giảm một vài dấu hiệu của NAFLD. Một phân tích khác trên loài ăn mòn cũng cho kết quả tương tự, tiết lộ rằng nước ép củ cà rốt không làm bớt chất lớn trên gan dẫu vậy làm giảm các dấu hiệu viêm vào máu. Mặc dù nhiên, các phân tích trên con fan vẫn cần được thiết kế rõ.

Cẩn thận khi uống nước ép cà rốt

*

Mặc dù nước ép củ cà rốt hoàn toàn an ninh cho phần lớn mọi người, cơ mà có một trong những lưu ý.

Một số một số loại nước ép cà rốt, đặc biệt là loại mới chế biến, hoàn toàn có thể chưa được tiệt trùng nhằm diệt vi khuẩn có hại. Thiếu phụ mang thai, tín đồ lớn tuổi, trẻ nhỏ và những người có hệ miễn dịch yếu cần tránh nước ép củ cà rốt chưa tiệt trùng.

Ngoài ra, uống một lượng khủng nước xay cà rốt rất có thể dẫn đến hội chứng caroten máu, một tình trạng khiến da bạn có màu quà cam vày nồng độ beta caroten trong tiết cao. Tuy nhiên nó không có hại nhưng nó rất có thể đáng báo động.

Cuối cùng, nước nghiền cà rốt có ít hóa học xơ rộng củ củ cà rốt và đựng đường tự nhiên. Bởi hàm lượng chất xơ tốt hơn tức là đường được hấp thụ cấp tốc hơn, uống quá nhiều có thể làm tăng lượng mặt đường trong tiết của bạn. Tuy nhiên GI phải chăng của nước ép cà rốt sẽ không còn làm tăng lượng mặt đường trong máu của người sử dụng nhiều như những loại nước ép khác, nhưng các bạn vẫn đề nghị uống điều độ nếu như bạn mắc căn bệnh tiểu con đường - đặc biệt là nếu chúng ta tự uống.

Xem thêm: Các Tên Gọi Khác Nhau Của Sông Hồng Là Gì? Sông Hồng Có Những Tên Gọi Gì

Kết luận

Nước ép củ cà rốt vô cùng ngã dưỡng, cung cấp kali, một số trong những carotenoid cùng vitamin A, C với K. Uống nước ép rau này có thể giúp nâng cao sức khỏe của mắt, bức tốc hệ thống miễn dịch với làn domain authority khỏe mạnh. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu rộng trên con người là cần thiết. Và bởi vì nó đựng đường trường đoản cú nhiên, bạn nên uống nó ở mức độ vừa phải.