Kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m

     

1. Chạy tiếp mức độ là gì?

Chạy tiếp mức độ là môn điền kinh trong những số ấy nhiều tải viên chạy tiếp liền nhau trên một con đường dài bằng phương pháp sử dụng cây gậy để ghi lại việc sự chuyển tiếp giữa giữa những cá nhân trong nhóm chạy.

Bạn đang xem: Kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m

*

2. Nghệ thuật chạy tiếp sức chính xác nhất


Quá trình chạy tiếp mức độ trải qua những giai đoạn theo quãng thời gian thời gian. Giả dụ thi đấu thì nên cần chạy đúng quy định và sớm nhất để giành chiến thắng.

2.1. Chuyên môn xuất phát

Bạn vẫn xem: kim chỉ nan chạy tiếp mức độ 4x100m

Trong quy trình chạy, fan chạy trước tiên trong 4 member của đội chạy tiếp sức tiến hành tư nắm xuất phạt thấp:


– Bàn đấm đá ở bốn thế ngón tay mẫu và ngón trỏ chống trên phố chạy, sau gạch xuất phát.

– Các ngón còn lại nắm cây gậy (tay đề xuất là tay cố gậy).

– Lần lượt để chân thuận vào bàn đạp trước, chân không thuận vào bàn đấm đá sau.

– Khi nghe thấy hiệu lệnh thì gửi trạng thái người hướng đến phía trước, bên cạnh đó nâng mông lên rất cao hơn vai.

– Sau kia chạy lao về phía trước.

2.2. Chạy tiếp sức cho tất cả những người tiếp theo

Người chạy sản phẩm 2, 3, 4 là những người dân sẽ thừa nhận gậy từ tín đồ liền kề sau đó, xuất phát ở tư thế 3 điểm kháng (2 chân và một cánh tay tiếp xúc với đường chạy) và quay khía cạnh về phía sau quan sát động đội.

2.3. Chạy tăng tốc

Việc chạy càng sớm trong quy trình chạy tiếp sức sẽ giúp rút ngắn thời gian, giúp đội gồm cơ hội thắng lợi nhiều hơn.

Người đầu tiên khi nghe thấy khẩu lệnh chạy hoặc giờ súng nổ thì cần nhanh chóng đạp mạnh mẽ hai chân với lao tín đồ về phía trước, tay đánh so lo cùng với chân, tiến hành bước chạy dài và lao về phía trước sớm nhất có thể có thể, sau đó đưa sang giai đoạn chạy thân quãng.

Người chạy sản phẩm công nghệ 2, 3, 4 của nhóm thì sau thời điểm nhận gậy từ người thứ nhất hay liền kề trước đó buộc phải chạy thiệt nhanh, đạt tốc độ về tối đa.

Xem thêm: Căn Bậc Ba Của -125 Là

2.4. Chạy giữa quãng

Giai đoạn chạy giữa quãng toàn bộ thành viên buộc phải phải gia hạn tốc độ của bạn dạng thân ở mức ổn định và cần chú ý đến nhịp tấn công tay đều, thoải mái.

2.5. Chạy về đích

Quãng chạy về đích thông thường sẽ có chiều dài từ 15 mang đến 20m chạy cuối cùng. Bạn chạy cần tiếp tục tăng tốc để cán đích mau chóng nhất.

Cần giảm dần vận tốc khi về đích

Vận động viên cần để ý tư vắt thân fan ngả về phía trước nhiều hơn nữa so với chạy thân quãng, các bước chân và tần suất bước nhiều và nhanh hơn, đồng thời kết hợp đánh tay mạnh, theo nhịp bước chân.

2.6. Nghệ thuật chạy đường vòng

Đối với chạy tiếp mức độ 4x100m thì sinh sống những đoạn đường cong các VĐV rất cần phải áp dụng kỹ thuật chạy con đường vòng như sau:

Chạy cạnh bên mép ô trong mặt đường chạy của mình, cẳng chân hơi luân chuyển và bắt buộc nghiêng người về bên cạnh trái.

Tốc độ của VĐV sẽ ảnh hưởng đến độ ngả. Độ nghiêng tín đồ trong đường vòng từ từ tăng đột biến và trường đoản cú từ sút dần lúc chạy đi ra ngoài đường thẳng.

Khi chạy mặt đường vòng tay phải yêu cầu hướng vào trong không ít hơn, còn tay trái vẫn chếch ra phía ngoài. Với tay phải phải tiến công thật nhanh, biên độ đề xuất phải lớn hơn tay trái.

3. Kỹ thuật trao – dấn gậy trong chạy tiếp sức 4x100m

Trong nội dung tranh tài chạy tiếp mức độ 4x100m những VĐV rất có thể áp dụng 2 giải pháp trao và nhận gậy là trao từ dưới lên bên trên hoặc trao từ bên trên xuống dưới.

Trao từ dưới lên trên: fan nhận gậy giang tay ra sau, lòng bàn tay úp, những đầu ngón tay chĩa xuống dưới. Bạn trao gậy sẽ có được nhiệm vụ trao gậy từ dưới lên bên trên vào thân ngón trỏ và ngón cái.

Trao từ bên trên xuống dưới: Đây là cách trao gậy thường xuyên được áp dụng nhiều hơn. Người nhận gậy bắt buộc ngửa tay lên trời, bạn trao gậy đã để cái gậy theo hướng trượt tự cổ tay xuống dưới bàn tay.

Xem thêm: Thực Tiễn Là Mục Đích Của Thực Tiễn Là Mục Đích Của Nhận Thức?

Quá trình trao gậy hay sẽ diễn ra khi người trao phạt ra tín hiệu bởi miệng và bạn nhận khi nghe thấy biểu lộ này sẽ đưa tay ra sau để dấn gậy. Tiếp nối người trao sẽ xác định vị trí tiện lợi nhất hay là lúc khoảng tầm cách giữa 2 người từ 1m – 1,3m, cánh tay tín đồ nhận giới thiệu sau với tay fan trao giới thiệu trước hết cỡ. Vị trí trao – nhận gậy ở đoạn 2 – 3m cuối trong quanh vùng quy định.