Không Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai

SKĐS - Nếu bạn đang mang thai 3 tháng đầu, hãy chăm sóc bản thân thật tốt, ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và nghỉ ngơi nhiều hơn. Tham khảo bác sĩ của bạn để biết thêm về các loại thực phẩm bạn nên tránh hoặc nên ăn vào chế độ ăn uống của bạn.

Nội dung

Tam cá nguyệt thứ nhất là 3 tháng thứ nhất của bầu kỳ, khung người của các bạn sẽ trải qua hết sức nhiều đổi khác khi em nhỏ xíu đang dần bước đầu phát triển trong bụng mẹ. Thời hạn này của bầu kỳ có thể khó khăn so với các chị em do ốm nghén. Các bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành bạo phổi để đảm bảo an toàn một bầu kỳ trẻ khỏe và sinh nhỏ đủ cân. Điều này rất đặc trưng đối với sức mạnh của bà bầu và cả bầu nhi.

Bạn đang xem: Không nên ăn gì trong 3 tháng đầu mang thai

1. 3 tháng đầu thai kỳ, thanh nữ mang thai phải kiêng gì?

Tam cá nguyệt đầu tiên là thời điểm đặc biệt đối với sự cải tiến và phát triển của bé. Một số trong những loại thực phẩm rất có thể gây hại cho mình và có thể tác động đến sức khỏe và sự cải tiến và phát triển của bầu nhi.

Bạn buộc phải tránh phần lớn thực phẩm sau vào tam cá nguyệt đầu tiên của mình:

1.1 hải sản chứa thủy ngân

Ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao rất có thể gây ngộ độc thủy ngân. Nếu khách hàng ăn cá có chứa thủy ngân trong những khi mang thai, nó tất cả thể tác động tới nhỏ bạn. Thủy ngân là một kim loại rất có thể làm chậm chạp sự cải tiến và phát triển của trẻ, gây tổn thương óc và ảnh hưởng đến thính giác và thị giác của trẻ.

Nên kiêng ăn những loại cá như: cá kiếm, cá ngừ mắt to, cá thu vua,…

1.2 hoa màu sống hoặc nấu không chín

Thực phẩm tươi sống hoàn toàn có thể chứa vi khuẩn bất lợi gây lây lan trùng và ngộ độc thực phẩm. Trong 3 tháng đầu, bà bầu ăn thủy hải sản và thịt chưa nấu chín có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn nhiễm các loại vi khuẩn gây ngộ độc như toxoplasmosis, Salmonella hoặc listeria,… ảnh hưởng tới cả em nhỏ xíu mới hình thành. Hãy chắc hẳn rằng bạn nấu toàn bộ các món ăn uống chín hẳn. Điều này sẽ giúp đỡ tiêu diệt vi trùng gây ngộ độc.

Để đảm bảo an ninh thực phẩm, bạn cần giảm bớt ăn những nhiều loại thực phẩm chế biến không dùng nhiệt như lên men chua, hun khói do chúng rất có thể chứa đông đảo độc tố tiềm ẩn. Tránh ăn uống những hoa màu này:

Hải sản hun khóiHải sản đông lạnhThịt nguội tươiNem chua, làm thịt ủ chuaĐộng vật gồm vỏ không nấu chínSushi

1.3 Trứng sống hoặc không nấu chín

Trứng sống hoặc lòng đào hoàn toàn có thể chứa vi trùng Salmonella nên bà bầu mang thai cần tránh ăn thực phẩm gồm chứa trứng sống hoặc không nấu chín. Vị trong quá trình mang bầu hệ miễn kháng của phụ nữ thường bị suy giảm, bắt buộc nếu ăn trứng sống dễ bị nhiễm khuẩn hơn so với những nhóm đối tượng khác. Loại vi khuẩn thông dụng là Salmonella có thể tác động trực tiếp tới thai nhi gây sinh non, khiến cho mẹ thai mất nước bởi vì tiêu tung hoặc ói mửa.

1.4 Sữa chưa tiệt trùng với các sản phẩm từ sữa

‌Trước khi sử dụng, sữa hay được tiệt trùng để diệt vi trùng và cải thiện thời hạn sử dụng. Sữa không tiệt trùng với các thành phầm từ sữa như phô mai có thể chứa vi khuẩn như listeria tạo ngộ độc thực phẩm. Điều này còn có thể ảnh hưởng đến các bạn và thai nhi, thậm chí hoàn toàn có thể dẫn mang đến sẩy bầu hoặc thai bị tiêu diệt lưu.

Kiểm tra nhãn để bảo đảm rằng sản phẩm bạn mua đã được thanh trùng. Bạn nên tránh ăn các loại phô mai mềm chưa được khử trùng.

1.5 rau củ mầm sống

‌Rau mầm rất có thể chứa vi trùng bên trong, rất cạnh tranh rửa sạch. Bà bầu nên tránh ăn uống rau mầm sống nhằm tránh lan truyền trùng. Trước khi chúng ta ăn bánh mì kẹp giết mổ nguội hoặc thực phẩm bào chế sẵn khác, hãy chất vấn xem chúng tất cả chứa rau củ mầm sống hay không. Hãy bảo vệ rằng các bạn đã rửa với nấu kỹ rau xanh mầm để tàn phá mọi vi trùng khiến bệnh.

Xem thêm: Bộ Đề Thi Địa Lý Lớp 10 Học Kì 2, 10 Đề Thi Học Kì 2 Môn Địa Lí Lớp 10 Năm 2020

1.6 rau củ hoặc trái cây không rửa kỹ

‌Rau với trái cây là một trong những phần thiết yếu hèn trong chính sách ăn uống của bạn. Trước lúc ăn, hãy bảo đảm rằng bọn chúng được rửa sạch mát sẽ. Rau cùng trái cây không rửa sạch rất có thể chứa bụi bẩn và vi trùng gây dịch như toxoplasma tạo hại cho mình và thai nhi. Tuyệt đối không nên ăn salad gói gọn sẵn, salad tự lựa chọn hoặc ở những quán salad bởi vì chúng có thể bị nhiễm vi khuẩn listeria.

1.7 Uống không ít cà phê

Mặc mặc dù lượng caffeine vừa yêu cầu được cho phép trong thời kỳ có thai, nhưng mà lượng caffeine cao tất cả thể tác động đến sự cải cách và phát triển của thai nhi. Nghiên cứu đã cho là lượng caffeine dư thừa rất có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai trong tam cá nguyệt đầu tiên. Tốt nhất có thể là yêu cầu kiêng hẳn coffe trong thời kỳ đầu có thai. Nếu như không thể né được hoàn toàn, bạn nên làm tiêu thụ lượng caffeine thấp hơn 200 miligam, tương tự với một tách cà phê mỗi ngày. Đồng thời, đề nghị kiểm tra nhãn của sô-đa, nước tăng lực, thức uống đóng chai vày chúng cũng hoàn toàn có thể chứa caffeine để tránh tiêu thụ quá nhiều.

1.8 tránh uống rượu

Phụ đàn bà mang thai với cho con bú bắt buộc kiêng uống rượu vào suốt thời hạn thai kỳ cùng cho nhỏ bé bú. Tiêu tốn cồn tất cả thể tác động tới sự cải tiến và phát triển của em nhỏ bé và dẫn mang lại hội hội chứng nghiện rượu ở thai nhi. Do vậy bà bầu bầu bắt buộc kiêng tuyệt vời rượu trong suốt thai kỳ. Lúc cho con bú, bà mẹ uống rượu cũng rất có thể truyền cho con qua sữa với làm tác động tới lượng sữa mẹ.

1.9 ko uống vitamin A

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bà mẹ tuyệt vời không bổ sung cập nhật vitamin A và nên tránh tiêu thụ những thực phẩm nhiều vitamin A. Hàm lượng vitamin A cao rất có thể gây độc mang đến em nhỏ nhắn và gây dị tật bẩm sinh khi sinh ra do gan của nhỏ bé vẫn không phát triển không hề thiếu và tất yêu xử lý các vitamin A.

2. Thực phẩm nên ăn trong 3 tháng thứ nhất của bầu kỳ

‌‌Trong thời gian mang thai, bạn nên ăn những bữa ăn uống cân bằng, lành mạnh, nhiều carbohydrate, protein, vitamin, khoáng chất, hóa học xơ cùng uống đầy đủ nước. Liên tục ăn hầu hết thực phẩm sau để bảo vệ cho bạn và con bạn vẫn khỏe khoắn trong suốt thai kỳ:

Các các loại rau như rau củ bina cùng bông cải xanh nhiều axit folic với sắt;‌Trái cây nhiều màu sắc như bơ, chuối, táo, lê, anh đào, nho cùng dưa hấu, và những loại rau xanh như đậu Hà Lan, cà chua, ớt chuông, măng tây cùng khoai lang;Thịt nạc nấu chín với trứng chín; ‌Thực phẩm bao gồm hàm lượng thủy ngân thấp như tôm, tôm hùm, cá hồi, cá da trơn với cá nước ngọt; ‌Các thành phầm sữa vẫn tiệt trùng như sữa chua với sữa ít béo;‌Các nhiều loại ngũ ly như lúa mì, yến mạch, lúa mạch, ngô, kê với gạo; ‌Đậu lăng và những loại hạt, miễn là bạn không biến thành dị ứng với chúng;‌Nhiều nước và các chất lỏng khác để hydrat hóa;

Nếu bạn có nhu cầu sử dụng vi-ta-min và những chất té sung, bạn cần được bác sĩ theo dõi thai kỳ khám cùng kê đơn.

Xem thêm: Bạn Có Biết Vitamin B1 Có Trong Thực Phẩm Nào, Lưu Ngay 12 Loại Thực Phẩm Giàu Vitamin B1

Nên với không nên khi mang thai: Đồn đoán cùng sự thật

SKĐS - thiếu nữ mang thai có lẽ là đối tượng “được” mang lại lời khuyên các nhất. Cộng thêm sự trợ giúp của các công vắt tìm kiếm, báo chí, mạng xã hội, những trang web…, rồi gia đình, chúng ta bè, các bạn sẽ có hàng trăm ngàn điều cần ghi lưu giữ khi bao gồm thai.