Dưa hấu có bao nhiêu calo

Dưa hấu là 1 loại hoa trái có form size lớn, vị ngọt, có nguồn gốc từ miền nam châu Phi. Tuy vậy nó là các loại trái cây thương yêu nhưng đa số người vẫn thường tự hỏi ăn dưa hấu bao gồm béo không? thực sự là dưa hấu chứa được nhiều nước, chất dinh dưỡng và đựng rất ít calo, quan trọng đặc biệt là có tác dụng giải khát tức thời. Rộng nữa, nó là 1 trong những nguồn thực phẩm tốt chứa nhiều citrulline với lycopene, nhị hợp hóa học thực vật mạnh bạo mẽ. Một số loại dưa ngon ngọt này có thể có một số ích lợi cho sức khỏe, bao hàm giảm tiết áp, cải thiện độ nhạy insulin và bớt đau nhức cơ. Bên cạnh được ăn uống tươi, bọn chúng cũng hoàn toàn có thể được đông lạnh, làm nước xay hoặc phân phối sinh tố.

Bạn đang xem: Dưa hấu có bao nhiêu calo

1. Dưa đỏ chứa bao nhiêu calo?

Chỉ với 46 calo trong một cốc dưa hấu cắt hạt lựu, nhiều loại trái cây này được dùng như một chất sửa chữa lành mạnh mẽ như một món tráng miệng không chứa nhiều đường. Được biết đến là 1 món ăn uống giải khát với vỏ màu xanh lá cây đậm và nhạt ấn tượng cùng phần thịt bên phía trong màu hồng đỏ mọng nước, dưa hấu đựng hơn 92% nước cùng ít calo.

Theo Bộ nông nghiệp trồng trọt Hoa Kỳ, một quả dưa đỏ chỉ chứa khoảng chừng 1.360 calo.

Lượng năng lượng ước tính trong toàn bộ quả dưa hấu

Bạn thậm chí còn sẽ không thỏa mãn nhu cầu được con số calo tiêu thụ hằng ngày khi nạp năng lượng cả một quả dưa hấu. Theo Food Data Central của Bộ nntt Hoa Kỳ (USDA), cục bộ một quả dưa hấu tất cả chiều dài 15 inch x đường kính 7,5 inch đựng 1.360 calo.

Hầu không còn lượng năng lượng của trái cây đến từ carbohydrate, chủ yếu được tạo thành từ các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose và glucose. Những nhiều loại đường này làm cho dưa hấu có hương vị ngọt, y hệt như kẹo. Hàm vị carbohydrate trong dưa đỏ thấp bắt buộc lượng đường trong huyết của các bạn sẽ không tăng bỗng biến.

Lượng năng lượng ước tính trong một thời gian dưa hấu

Lượng calo trên từng lát dưa hấu sẽ không vượt quá giới hạn calo hằng ngày của bạn. Các bạn sẽ chỉ tìm kiếm thấy 86 năng lượng trong một lát dưa hấu (khoảng 1/16 của toàn bộ dưa hấu 15 inch x 7,5 inch), theo USDA.

Để giúp cho bạn theo dõi chính sách ăn kiêng của mình, USDA cũng cung cấp lượng calo trong số khẩu phần khác của dưa hấu:

46 calo trong một cốc dưa đỏ vừa.30 năng lượng trên 100gr dưa hấu.71 calo trong 1 cốc nước ép dưa hấu.

Bổ sung dưa đỏ vào chính sách ăn uống của bạn mang lại những công dụng hữu ích mang lại sức khỏe. Theo Cục cai quản Thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), ăn uống 86 calo trong một lúc dưa hấu có thể cung cấp những loại vitamin và khoáng chất với phần trăm như sau:

4% fe giúp vứt bỏ mệt mỏi với điều trị căn bệnh thiếu máu.

Xem thêm: Quang Huy Địa Chỉ Thanh Lý Xe Bánh Mì Thổ Nhĩ Kỳ Doner Kebab Mới 99%



1 lát dưa hấu chỉ chứa khoảng chừng 86 calo

2. Ăn dưa hấu tất cả béo không?

Dưa hấu và nước ép của chúng chứa ít calo và nhiều hợp hóa học dinh dưỡng có tương quan đến một số ích lợi sức khỏe. Bởi thế, ăn uống dưa hấu không khiến tăng cân quá nhiều và rất có thể mang lại các tác dụng hữu dụng được liệt kê bên dưới.

Hạ huyết áp

Huyết áp cao là 1 trong yếu tố nguy cơ chính dẫn đến những bệnh mãn tính cùng tử vong sớm. Dưa hấu là 1 nguồn hỗ trợ citrulline dồi dào. Sau đó, citrulline được chuyển trở thành arginine trong cơ thể bạn. Cả nhì axit amin này đều hỗ trợ sản xuất oxit nitric. Nitric oxide là một trong phân tử khí làm cho các cơ bé dại xung xung quanh mạch máu của bạn giãn ra. Điều này dẫn đến công dụng giảm ngày tiết áp.

Bổ sung dưa đỏ tươi hoặc nước xay dưa hấu có thể làm bớt huyết áp và độ cứng cồn mạch ở những người bị áp suất máu cao.

Giảm sức khỏe insulin

Insulin là 1 trong những loại hóc môn đặc biệt trong khung hình bạn với có tương quan đến việc điều hành và kiểm soát lượng mặt đường trong máu. Phòng insulin là tình trạng những tế bào không còn đáp ứng với những tác hễ của insulin. Điều này rất có thể dẫn cho lượng con đường trong máu tăng cao và có liên quan đến hội triệu chứng chuyển hóa và dịch đái túa đường type 2. Các chất arginine có trong nước ép dưa hấu được cho là có mối tương quan đến việc giảm đề kháng insulin trong một trong những nghiên cứu.

Giảm nhức mỏi cơ bắp sau luyện tập thể lực

Đau nhức cơ bắp là một trong những hiện tượng phổ biến lộ diện sau khi bè cánh dục vắt sức. Suôn sẻ thay, một phân tích đã chào làng kết trái rằng nước ép dưa đỏ có công dụng trong việc giảm mệt mỏi cơ bắp sau khoản thời gian tập thể dục.

Tóm lại, dưa hấu không những đơn thuần là 1 trong loại trái cây dùng để làm giải khát mà còn sở hữu những tác dụng hữu ích đến sức khỏe tổng quát lác của con người như làm bớt huyết áp và chống insulin ở một số trong những người. Chúng ta cũng có thể thêm dưa đỏ vào chế độ ăn của bản thân nếu bạn đang xuất hiện ý định bớt cân thì loại quả này chứa khá không nhiều calo.

Xem thêm: Nguyên Nhân Hình Thành Hoang Mạc Gobi Châu Á, Nêu Những Nguyên Nhân Hình Thành Hoang Mạc

Hãy theo dõi trang web: caodangmo.edu.vn tiếp tục để cập nhật nhiều thông tin hữu ích khác.

Để được support trực tiếp, quý khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để call caodangmo.edu.vn) hoặc đk lịch xét nghiệm tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức mạnh từ xa cùng bác bỏ sĩ caodangmo.edu.vn, quý khách hàng đặt lịch hỗ trợ tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Mycaodangmo.edu.vn để tại vị lịch cấp tốc hơn, quan sát và theo dõi lịch tiện nghi hơn