Chỉ Số Hdl Cholesterol Là Gì

     

HDL – Cholesterol là một trong những thành phần mỡ tốt quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Duy trì chỉ số HDL – cholesterol ở mức cao sẽ giúp cơ thể tránh được nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh lý về tim mạch.

Bạn đang xem: Chỉ số hdl cholesterol là gì


1. Chỉ số HDL – cholesterol là gì?

HDL – cholesterol là một loại cholesterol lipoprotein tỉ trọng cao (mỡ tốt), được tổng hợp tại gan, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển cholesterol máu. Nếu chỉ số HDL – cholesterol ở mức ổn định, sẽ giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa và mảng bám tích tụ trong động mạch. Sau đó, vận chuyển chúng tới gan để đào thải. Từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.


*
*

6.1 Có chế độ ăn uống lành mạnh

Để nâng cao HDL, bạn nên tránh ăn các loại chất béo bão hòa như sữa, mỡ động vật, đồ ăn nhanh, chế biến sẵn nhiều dầu mỡ,… Thay vào đó hãy sử dụng các chất béo bão hòa có trong dầu oliu, quả bơ, các loại hạt ngũ cốc,…

Bổ sung thêm rau củ quả giàu chất xơ vào bữa ăn hàng ngày thay vì đồ ăn giàu đường bột.

6.2 Chăm chỉ luyện tập thể dục

Tập luyện thể dục thường xuyên có thể giúp làm tăng nồng độ HDL đồng thời giảm các chỉ số LDL và triglyceride. Bạn nên chăm chỉ tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và tăng HDL.

6.3 Từ bỏ thuốc lá

Thường xuyên hút thuốc lá hoặc phải tiếp xúc với khói thuốc khiến HDL ngày càng sụt giảm. Do đó, để chỉ số này ổn định trở lại, bạn nên bỏ thuốc và tránh tiếp xúc với khói thuốc.

Xem thêm: 1 9 Ways To Make Fast Cash (No Bullsh*T), Need Money Now

6.4 Hãy giảm cân

Trong trường hợp HDL thấp do cân nặng, việc giảm cân sẽ vô cùng cần thiết để chỉ số này tăng cao trở lại. Một nghiên cứu chỉ ra rằng: HDL tăng lên đáng kể nếu bạn có thể giảm được 1-3% trọng lượng cơ thể. Ngăn chặn béo phì cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều vấn đề về sức khỏe khác.

6.5 Sử dụng thuốc tăng HDL

Một số loại thuốc được sử dụng để làm tăng HDL cholesterol như:

Fibrat như Gemfibrozil (Lopid).Trước khi sử dụng thuốc để tăng HDL cholesterol, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được tư vấn phù hợp.

Kết luận chung

HDL cholesterol là một loại mỡ tốt giúp loại bỏ các mỡ xấu dư thừa, chống lại nguy cơ xơ vữa động mạch. Nếu chỉ số HDL giảm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tim mạch. Chính vì vậy cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp để luôn giữ HDL ở mức cao.

Xem thêm: Tiệm Vàng Thành Trung, Cà Mau, Vietnam, Tiệm Vàng Thành Trung 1

Nên xét nghiệm chỉ số mỡ máu nói chung và HDL cholesterol nói riêng 1-2 lần/năm, để kịp thời phát hiện ra những bất thường trong cơ thể. Từ đó, có hướng điều trị kịp thời.