CÁC MÓN ĂN VỚI HẠT CHIA

     

Không cần phải thực hiện một kế hoạch giảm cân khắt khe hay một cách ăn kiêng nhàm chán mà bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả bằng cách kết hợp, bổ sung hạt Chia vào các món ăn hàng ngày. Hãy tham khảo cách chế biến một số món ăn kết hợp với hạt Chia bên dưới.

Bạn đang xem: Các món ăn với hạt chia

1. Hạt Chia ngâm sữaNgâm hạt chia trong sữa hạnh nhân giảm cân (có thể dùng sữa đậu nành), cho thêm maple syrup (có thể thay thế bằng mật ong) rồi để qua đêm trong tủ lạnh. Để trong tủ lạnh một đêm rồi dùng vào sáng hôm sau. Hạt chia ngấm sữa sẽ nở ra và tạo cho bạn món ăn sáng cực ngon miệng.Buổi sáng tiêu thụ hạt chia sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ nhất định. Lượng chất xơ này sẽ làm cho bạn no lâu, bạn nên ăn ít hơn vào buổi trưa và chiều để giảm cân hiệu quả hơn. Đây có thể coi là cách giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất.


*

2. Hạt Chia nấu canh, cháo và súpTrong món canh, hạt chia được sử dụng như một loại gia vị. Chúng cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không làm mất mùi vị thơm ngon của canh.Bạn có thể thêm 3-4 muỗng cà phê hạt chia vào nấu chung với các món canh rau củ quả. Nấu chung với thịt hoặc các món canh ngon miệng khác đều được.Đối với các món cháo và súp, bạn thêm chừng 2-3 muỗng canh hạt chìa vào nấu chung và ăn như bình thường. Nêm nếm vừa và không nêm quá nhiều muối và hạt nêm nhé!


*

3. Hạt Chia trộn saladĐầu tiên, bạn làm món salad ức gà. Sau đó thêm vào 2-3 muỗng canh hạt chia vào và ăn. Không cho quá nhiều đường, gia vị và mayonaise vào vì chúng sẽ làm giảm công dụng giảm cân.


*

4. Hạt Chia chiên cùng trứngRau hẹ hoặc cải bó xôi thái nhuyễn. Tiếp theo cho vào 2 muỗng hạt chia, đánh đều hỗn hợp cùng trứng rồi đem chiên.Ngoài ra, tại sao bạn không tham khảo thực đơn giảm cân bằng trứng nhanh 07kg trong chỉ 1 tuần.

Xem thêm: Giày Bánh Mì Thể Thao Đen - Giày Bánh Mì, Giá Cập Nhật 3 Giờ Trước

5. Nước hạt ChiaCho 1 muỗng hạt chia vào ly nước và khuấy đều từ 30 đến 60 giây. Sau khi hạt chia mềm ra bạn có thể uống. Ngoài ra bạn có thể thực hiện tượng tự với nước ép trái cây (nên chọn loại ít đường).


*

6. Sinh tố hạt ChiaSinh tố yêu thích sau khi xay bạn có thể thêm hạt chia vào, để 15 phút rồi sau đó cho đá vào thưởng thức. Nhớ dùng sữa tươi khi xay sinh tố nhé!


*

7. Hạt Chia và sữa chuaDùng sữa chua không đường thêm vào 1 muỗng mật ong. Rắc 1 muỗng hạt chia lên sữa chua và mật ong. Cuối cùng trộn đều hỗn hợp và thưởng thức thôi nào. Đây chính là thực đơn ăn hạt Chia giảm cân tốt và thơm ngon để thay đổi vị giác nhé. Ngoài ra, bạn nên học thêm cách làm sữa chua không đường giảm cân nữa nhé.


8. Hạt Chia và nước chanhCho 1 muỗng hạt chia vào chén nước. Sau đó khuấy nhẹ. Để trong từ 5 – 10 phút rồi thêm vào đó 2 muỗng nước chanh tươi và 2 thìa đường, trộn đều và thưởng thức.

Xem thêm: Cho Hình Chữ Nhật Abcd Có Ab=3 Bc=4, Cho Hình Chữ Nhật (Abcd)Có(Ab = 3,Bc = 4


Những lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng hạt chia– Nên tập thể dục kết hợp để kết quả giảm cân nhanh hơn, đặc biệt là các bài tập giảm cân.– Nên giảm lượng đường càng nhiều càng tốt.– Khi nêm nếm nên dùng ít muối.– Hạn chế rượu bia, các chất có cồn, dầu mỡ, đồ ngọt, đồ béo, các loại nước ngọt có ga, thức ăn nhanh, nhiều tinh bột, dầu mỡ…– Uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất 2lit. 3 lít nước cho ngày có tập luyện thể lực. Khi uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bạn luôn đạt trạng thái ổn định, không bị suy kiệt và làm bạn có cảm giác no, ít ăn lại.– Nên uống các loại nước ép như cam, chanh, bưởi, nước trái cây tự nhiên có nhiều vitamin C để hỗ trợ giảm cân giảm béo tốt.

 


Bài viết khác


Ăn dặm cho bé, Bạn cần biết, Blog, Sống khỏe, Vào bếp cùng bạn

Nước đường nho hữu cơ Sottolestelle


Blog, Sống khỏe, Tin tức

Sottolestelle – một biểu trưng cho nền nông nghiệp hữu cơ Ý


Bạn cần biết, Blog, Sống khỏe, Vào bếp cùng bạn

Những lý do tuyệt vời nên sử dụng Yến mạch vào buổi sáng


Ăn dặm cho bé, Bạn cần biết, Blog, Tin tức, Vào bếp cùng bạn

Hạt ý dĩ (bobo) – thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da


Bạn cần biết, Blog, Sống khỏe

Siêu cao lương – người bạn tốt cho sức khỏe


Bạn cần biết, Blog, Sống khỏe

Những lý do mà bạn nên nấu món ăn từ đậu lăng đỏ cho bé


Bạn cần biết, Blog, Sống khỏe

Những lợi ích tuyệt vời của lúa mạch đen


Bạn cần biết, Blog, Sống khỏe

Phân loại và công dụng của từng loại bột mì


Bạn cần biết, Blog, Sống khỏe

Những lợi ích từ Đậu lăng cho sức khỏe


Bạn cần biết, Blog, Sống khỏe

Công dụng – lợi ích từ hạt diêm mạch


Điều hướng bài viết


Previous PostTrước Sữa thực vật hữu cơ là gì?
Bài tiếp theoSau 5 loại dầu thực vật phổ biến ngày nào cũng ăn: Chưa chắc bạn đã biết dùng sao cho đúng
Chuyên mục bài viết
Bài viết mới
Sản phẩm đang giảm giá
Sản phẩm hữu cơ
Tìm kiếm cho:
Organic Shop

Chính sách bán hàng
Kết nối nhanh
Thánh toán thuận tiện

*
------------------------------------------------
*
-------------------------------------------------