BỊ GÃY XƯƠNG KIÊNG ĂN GÌ

     

Bị gãy xương nên ăn uống gì? bạn có biết, chế độ ăn tương xứng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lành lại của xương. Chúng ta có thể đẩy nhanh quy trình lành lại của xương bằng phương pháp xây dựng một chính sách ăn uống lành mạnh, cân bằng, giàu chất dinh dưỡng. Bài viết sau phía trên của caodangmo.edu.vn sẽ trình làng đến bạn đọc 6 các loại dưỡng hóa học mà bạn nên bổ sung cập nhật trong quy trình hồi phục xương.

Bạn đang xem: Bị gãy xương kiêng ăn gì


Bị gãy xương nên nạp năng lượng gì?

Chất đạm

Khoảng một nửa kết cấu xương của con fan được cấu tạo bằng hóa học đạm. Khi chúng ta bị gãy xương, khung hình cần hóa học đạm để xây cất xương mới và phục hồi nhanh hơn. Hóa học đạm cũng giúp khung người bạn dung nạp và áp dụng canxi – một hóa học dinh dưỡng đặc biệt quan trọng khác góp xương khỏe khoắn mạnh.

Thực phẩm chứa đựng nhiều chất đạm: Thịt, cá, sữa, pho mát, sữa chua, các loại hạt, đậu, các sản phẩm từ đậu nành, chất đạm v.v.

*
Bị gãy xương nên ăn uống gì? – Cần bổ sung cập nhật nhiều thực phẩm giàu chất đạm

Canxi

Khoáng chất canxi giúp người mắc bệnh xây dựng xương chắc hẳn khỏe, giúp dấu gãy xương mau lành. Người trưởng thành nên bổ sung từ 1.000 đến 1.200 miligam can xi mỗi ngày.

Thực phẩm đựng được nhiều canxi: Sữa, sữa chua, pho mát, bông cải xanh, củ cải hoặc rau cải xanh, cải xoăn, cải ngọt, đậu nành, cá ngừ đóng hộp hoặc cá hồi tất cả xương, sữa hạnh nhân, ngũ cốc tăng cường, nước trái cây v.v.

*
Bạn đọc do dự bị gãy xương nên nên ăn gì không thể bỏ qua mất canxi

Vitamin D

Vitamin D cũng là 1 trong những chất cần thiết để trả lời câu hỏi bị gãy xương nên ăn uống gì? bổ sung Vitamin D vào cơ chế ăn uống giúp xương bị gãy mau lành, giúp máu mừng đón và áp dụng canxi dễ dãi hơn, cũng tương tự hình thành các khoáng hóa học trong xương.

Bạn có thể nhận được vitamin D khi tia nắng chiếu thẳng vào da, do vậy chúng ta nên dành khoảng tầm 15 phút hàng ngày tiếp xúc cùng với ánh nắng.

Vitamin D tự nhiên chỉ được tra cứu thấy trong một số loại thực phẩm như lòng đỏ trứng cùng cá béo. Người trưởng thành nên bổ sung cập nhật ít duy nhất 600 IU vitamin D hàng ngày và ít nhất 800 IU so với người bên trên 70 tuổi.

*
Thực phẩm nhiều vitamin D vô cùng tốt cho tất cả những người bị gãy xương

Thực phẩm đựng nhiều Vitamin D: Cá kiếm, cá hồi, dầu gan cá, cá mòi, gan, sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng v.v.

Vitamin C

Collagen là 1 trong những loại protein nhập vai trò quan trọng đặc biệt trong việc tạo nên xương mới. Vi-ta-min C giúp cơ thể tạo ra collagen, giúp vệt gãy xương mau lành. Vitamin C có khá nhiều từ các loại trái cây và rau. để ý các sản phẩm để lâu hoặc được thiết kế nóng rất có thể làm mất một vài lượng vi-ta-min C.

Thực phẩm đựng được nhiều Vitamin C: độc giả thường có thắc mắc bị gãy xương nên nạp năng lượng trái cây gì? Trái cây bọn họ cam quýt như cam, kiwi, trái mọng, cà chua, ớt, khoai tây với rau xanh v.v. Bổ sung Vitamin C vào cơ thể.

Xem thêm: Vì Sao Nhiều Người Tin Dùng Tinh Dầu Nước Hoa Có Tốt Không ?


*
Vitamin C là nhiều loại thực phẩm rất tốt cho thắc mắc bị gãy xương nên nạp năng lượng gì

Sắt

Nếu chúng ta bị thiếu thốn máu vày thiếu fe – tình trạng không tồn tại đủ tế bào hồng mong khỏe mạnh, quá trình chữa lành rất có thể chậm rộng khi bị gãy xương. Sắt giúp cơ thể tạo ra collagen để kiến thiết lại xương, đóng góp phần đưa oxy vào xương sẽ giúp xương lành lại.

Thực phẩm chứa đựng nhiều sắt: giết mổ đỏ, thịt gà sẫm hoặc con kê tây, cá những dầu, trứng, hoa quả sấy khô, rau củ lá xanh, bánh mỳ nguyên hạt cùng ngũ cốc tăng tốc v.v.

Kali

Bổ sung đủ khoáng chất kali trong cơ chế ăn uống sẽ giúp bạn vẫn tồn tại nhiều canxi khi đi tiểu.

Thực phẩm chứa được nhiều kali: Chuối, nước cam, khoai tây, quả hạch, hạt, cá, thịt cùng sữa v.v.


*
Thực phẩm nhiều kali góp xương được phục hồi nhanh chóng

Bị gãy xương yêu cầu kiêng ăn gì?

Ngoài việc quan tâm đến bị gãy xương nên ăn uống gì? Để quy trình xương lành lại diễn ra nhanh hơn, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm sau:

Rượu: Rượu làm chậm quá trình liền xương.Muối: rất nhiều muối trong chính sách ăn uống hoàn toàn có thể khiến bạn mất quá nhiều canxi hơn trong khi đi tiểu.Cà phê: những caffeine (hơn bốn bóc tách cà phê mạnh mẽ mỗi ngày) hoàn toàn có thể làm chậm quy trình lành xương, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn thế dẫn đến mất không ít canxi rộng qua nước tiểu.
*
Người bị gãy xương bắt buộc kiêng nạp năng lượng thực phẩm đựng được nhiều muối

Bác sĩ điều trị gãy xương

Bác sĩNguyễn Văn Phúclà bs chuyên khoa về chuyên ngành điều trị thần gớm cột sống, xương khớp thăm khám cho người bệnh tại Hà Nội.Phòng thăm khám Đa khoa quốc tế Golden Healthcarelà trong số những trung trung tâm khám bệnh rất chất lượng và an toàn và tin cậy tại TP. HCM. – Tân Bình, TP.HCM.Bệnh Viện Đa Khoa Hồng Hàcung cung cấp gần như toàn diện các dịch vụ thăm đi khám chữa bệnh với gần trăng tròn chuyên khoa. – Đống Đa, Hà Nội.

Bài viết đã trình làng 06 một số loại thực phẩm để đáp án cho câu hỏi “bị gãy xương nên nạp năng lượng gì?”. Sử dụng thực phẩm tương xứng hỗ trợ quá trình lành xương nhanh hơn, tuy vậy để bài toán điều trị gãy xương được kết quả nhất, độc giả nên liên hệ với các bác sĩ tất cả chuyên môn.

Xem thêm: Vietnam Idol Kids : Thần Tượng Âm Nhạc Nhí 2017 Tập 10, Top 15 Thần Tượng Nhí Tập 13 Hay Nhất 2022

Bài viết được xem thêm từ bác sĩ và các nguồn tứ liệu an toàn trong và ngoài nước. Mặc dù nhiên, caodangmo.edu.vn Team khuyến khích người bệnh hãy tìm với đặt định kỳ hẹn với bác sĩ có trình độ chuyên môn để điều trị. Để được tư vấn trực tiếp, độc giả vui lòng tương tác hotline 1900 638 082 hoặc CHAT để được gợi ý đặt hẹn.