BÀ BẦU ĂN ĐÊM CÓ TỐT KHÔNG

     

Giấc ngủ đối với phụ nữ đang mang thai vô cùng quan trọng. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, thời gian ngủ hợp lý cho phụ nữ mang thai khoảng từ 7 – 9 tiếng vào buổi tối. Vì vậy, việc mẹ bầu thức khuya sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Bạn đang xem: Bà bầu ăn đêm có tốt không


Trong suốt thời gian thai kỳ, giấc ngủ đầy đủ và hợp lý là một trong những yếu tố đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, nhiều bà bầu thường xuyên thức khuya bởi các nguyên nhân làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như sau:

Mẹ bầu thường thức khuya từ trước khi mang thai: Thói quen ngủ khuya trước khi mang thai làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và mẹ bầu khó để từ bỏ việc ngủ muộn;Khó tìm được tư thế ngủ thoải mái: Cùng với sự phát triển của thai nhi thì nhiều mẹ bầu rất khó để tìm được tư thế ngủ thoải mái, đặc biệt là các giai đoạn cuối của thai kỳ;Khó thở: Sự thay đổi hormone nội tiết tố trong quá trình mang thai làm cho hơi thở chậm và sâu hơn, dẫn đến cảm giác khó chịu khi đi ngủ, đặc biệt là vào các tháng cuối của thai kỳ;Sự cử động của thai nhi: Sự cử động của thai nhi tăng nhiều vào các tháng cuối của thai kỳ cũng làm cho người mẹ dễ mất ngủ và thức khuya;Sử dụng nhiều các thiết bị điện tử: Mẹ bầu quá chăm chú vào việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop... làm khó ngủ và mất ngủ.
bà bầu thường xuyên thức khuya
Bà bầu thường xuyên thức khuya có thể do thai nhi cử động nhiều

2. Bà bầu thức khuya có ảnh hưởng gì?


Nhiều vấn đề được đặt ra xung quanh câu hỏi bà bầu thức khuya có tốt không. Theo đó, nghiên cứu từ các nhà khoa học cho thấy tác hại của bà bầu thức khuya là gây ảnh hưởng rất xấu đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mặc dù, chế độ dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ và hợp lý nhưng nếu giấc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ làm cho mẹ bầu bị mệt mỏi, không tỉnh táo, thậm chí là dẫn đến kiệt sức, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Một số hậu quả khi mẹ bầu thức khuya có thể kể đến như sau:

Thay đổi tâm trạng: Mẹ bầu thức khuya dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ, trằn trọc và làm ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc buồn vui thất thường, mau quên và sinh ra cáu gắt...

Xem thêm: Bài Tập Trắc Nghiệm Lịch Sử Lớp 11 Bài 16 (Có Đáp Án), Trắc Nghiệm Lịch Sử 11 Bài 16 (Có Đáp Án)


bà bầu thường xuyên thức khuya
Bà bầu thường xuyên thức khuya có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và thai nhi

3. Bí quyết giúp cải thiện giấc ngủ của bà bầu


Bên cạnh các câu hỏi liên quan đến việc bà bầu có nên thức khuya không thì làm sao để cải thiện giấc ngủ ở bà bầu cũng là một trong những vấn đề được quan tâm nhiều. Theo đó, nhận biết được những tác hại về sức khỏe và sự phát triển của thai nhi khi thức khuya sẽ giúp mẹ bầu xây dựng được lối sống và chế độ ngủ hợp lý. Thời gian ngủ hợp lý cho mẹ bầu là khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Một số biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ như sau:

Không uống các loại đồ uống chứa caffein: Đồ uống chứa caffein gây kích thích và khó ngủ, vì vậy để ngủ ngon và tránh tình trạng thức khuya, mất ngủ mẹ bầu không nên sử dụng các loại đồ uống này;Ngâm chân bằng nước nóng, tắm nước nóng: Phương pháp này giúp tăng lưu thông máu, thư giãn cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu có thể ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn;Hạn chế hoặc uống ít nước vào buổi tối và ăn đồ ăn trước khi đi ngủ;Một chiếc gối ôm khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn;Duy trì thời gian ngủ đúng giờ mỗi đêm.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ là rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy mẹ bầu nên xây dựng cho mình chế độ nghỉ ngơi khoa học, ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya để tránh các nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Khoảng thời gian 9 tháng 10 của thai kỳ vừa mang đến nhiều khó khăn và cũng nhiều niềm hạnh phúc đối với người mẹ. Chính vì vậy, người mẹ cần được chăm sóc về cả sức khỏe lẫn tinh thần. Nếu mẹ bầu thức khuya hoặc luôn ở trong trạng thái mất ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm: #5 Cách Uống Nước Chanh Mật Ong Giảm Cân Và Tăng Cường Sức Khỏe

Hiện nay, tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế có triển khai dịch vụ thai sản trọn gói, khi lựa chọn dịch vụ thai sản trọn gói các sản phụ sẽ được theo dõi, khám thai định kỳ với các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành. Các bác sĩ sẽ theo dõi và sớm phát hiện các bất thường thai nhi, đây chính là thế mạnh lớn của caodangmo.edu.vn, tại đây đã thực hiện tầm soát phát hiện các dị tật thai nhi từ rất sớm và thực hiện can thiệp Y học bào thai đem lại cơ hội sinh con khỏe mạnh cho nhiều cặp vợ chồng. Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng sẽ thăm khám, tư vấn các phòng và điều trị một số căn bệnh thường gặp trong thai kỳ như mất ngủ, tiểu đường thai kỳ, nhiễm trùng đường tiết niệu,... tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe trước và sau khi sinh của người mẹ.


Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi caodangmo.edu.vn) hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ caodangmo.edu.vn, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Mycaodangmo.edu.vn để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn